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晩ごはん は忘れずに補う ようにしてください。たんぱく質 などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてポッチャリ に逆戻りします。 普段は食後1時間 くらいでお腹がすくのですが、黒米 はいいですね。食物繊維の養分 のおかげで今は満腹です。 身体 の活動 である基礎代謝をアップして、好物のラーメン を食べまくっても油脂 が消費 される体になるのが夢ですね。 昨日 気付いたことなのだけど、お味噌汁からゆっくりと 食べ始めると満腹度を継続 できるような気がします。
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201001